fbw trening

[...] 3x 6 Uginanie ramion z hantelkami(supinacja) 2x 7 Uginanie nóg w lezeniu 3x 8 Wspiecia na palce 2x 9 Brzuch 10 20 min na stepperze Nie doczytałem jakie powinny byc przerwy miedzy seriami jak i miedzy cwiczeniami przy treningu fbw 15/10/5 wiec jak ktos moze to bede wdzieczny jesli ktos mogłby mi to napisac. Prosze o korekte i rady. Dzieki z góry

[...] przedramieniu. dziwi mnie jak latwo przedawkowalem magnez. przeciez o to bardzo ciezko. rzadko sie slyszy zeby ktos przedawkowal magnez tym bardziej przy treningu 3x w tyg (fbw w domu). nie bylo zmian w diecie, intensywnosc treningow taka sama, mialem przerwie w stosowaniu i w przerwie bylo ok. ma ktos jakis pomysl? niemozliwe zebym w diecie [...]

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 66kg 3.WZROST: 173cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA:---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA----mój typ ciala nie boi sie tłuszczu dlatego jem wszystko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl Oma 10 shotow e3d 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa [...]

Witam, Tak wiem, nie ma głupich pytań, są tylko głupi ludzie, ale proszę pomóżcie :) Zależy mi na przyroście masy mięśniowej bez wzrostu tkanki tłuszczowej, a w zasadzie ze spadkiem jej udziału w organizmie, a przede wszystkim bez większego brzucha (wyrzeźbiona masa). Czy takie rzeczy są w ogóle możliwe? Planuje trening FBW 3x w tyg + 25-30 min [...]

Dobra dieta na mase do planu FBW 3 razy w tygodniu trening.Prosze o szybkie odpowiedzi bo od jutro zaczynam na nim ćwiczyc.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 aktualnie wycinka z 88 (patrz wzrost) 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-3,5 6. DIETA: Aktualnie CKD , Na cyklu dozuce troche węgli ogólnie jeszcze nie obliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino 10 strz ( z dupy ) , [...]

[...] to kurde balance no nie da sie bić aha jestem prawo ręczny więc lewa to podstawa ! na siłce mnie aż tak nie boli i moge cwiczyc ale tez moge troche narzekac jak cwicze fbw, to po klacie juz mnie zaczyna bolec potem wchodze na drążek to juz mnie nawalają i jak tu potem bary ćwiczyć :( moze zastosowac jakas masc rozgrzewajacA? aczy cos nie [...]

[...] sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z kołczem na tarczach ,jako aeroby i rzeby się nie zastać.. potem wróce do fbw i będe intensywniej ćwiczył boks ,a mniej siłke macie jakieś patenty żeby się "nie zastać" w czasie tego 7 tygodnowego splita???podobno te olejki startowe ,to spoko opcja [...]

witam, wstawiam swoje zdjęcia z przed i po redukcji. Staż treningowy: 4 lata (z czego 2 pierwsze lata bezmyślne i z długimi przerwami). Wiek: 33 Wzrost: 190 Pas: 84 Klata: ok 120 (dokładnie nie wiem) Biceps: 42 Udo: ok 58 Łydka: porażka Zacząłem 21 marca 2010 z wagą 106 kg. Aktualnie waga 84 kg. Trening: 3 x siłownia FBW w tygodniu + 45 min [...]

Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w ocenieniu planu treningowego na siłownię. Uczęszczam również na boks. Siłownię z boksem rozpisałem tak: Poniedziałek Siłownia + Boks (tak wiem, nie łączymy ale mam siłownię w ramach w-fu) Wtorek: Wolne Środa: Boks Czwartek: Boks Piątek: Siłownia Sobota: Wolne Niedziela: Wolne A trening jaki wybrałem to FBW (z [...]

[...] kg, nigdy nie cwiczyla na silowni, ma staz treningowy w krav madze) , zalezy jej na sile, przede wszystkim rak i barkow ma 3 dni do dyspozycji, i ja ulozylem wstepnie takie fbw rozgrzewka ogolna, jakies wymachy, z 10 minut rowerka zeby jej nic nie strzelilo i takie zestawy A przysiad: 3 serie sciaganie drazka do klatki: 3 serie wyciskanie na [...]

Dieta - Redukcja Moja waga : 93 Kg Wzrost : 183 Cm Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien [...]

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]

[...] ww 180-190 t - 103 Trening jaki wykonuje to obecnie (jechalem 3 miechy ogolnorozojowke na splicie 3 razy w tyg interwaly lub aeroby ) -obecnie planuje zmienic na 3 razy fbw trzema zestawami -interwaly 2 do 3 razy w tyg - lub raz zamiast interwalow aeroby 60 min ( sobota) niedziele chce sobie odpoczac:) moja obecna waga to 79-80 kg. [...]

[...] wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miko54 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jeszcze wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

[...] pani i niestety musiałem zrezygnować z mojego pseudo hobby . Aby nie wypaść z formy postanowiłem zając się treningiem na siłowni . A więc treningi rozpocząłem 31.12.2010 r od budowania siły pseudo splitem. Efekty były ,ale coś nie grało. Od 15 marca 2011 ruszyłem fbw na masę i jade tak do teraz Reszty się dowiecie z info pod tymi wypocinami

Witam, prszę o ocenę planu traningowego FBW. cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 170cm masa: 60kg trzymam ścisłą dietę suplementy: brak trening 3x w tygodniu, po 12 powtórzeń w każdej serii. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 2 serie (naramienne) 3. Francuskie [...]

Witam wszystkich. Chciałbym was prosić,żebyście pomogli mu ustalić jaki trening będzie najlepszy,abym przygotował się do wojska. Może jakieś FBW,split? Na siłkę chodzę 3x w tyg.(wto.-czwar.-sobo.) Ankieta Płeć : M. Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 179cm Cel treningowy : Masa i przygotowanie się do woja Staż treningowy na siłowni : Kilkanaście miesięcy [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym sobie ułożyć trening siłowy pod MMA myślę że chyba FBW będzie dobry ale nie posiadam zbyt dużo sprzętu. Sprzęt jaki posiadam to : opona (prawdopodobnie od traktora waga ponad 100 KG) , młot 10 kg na dłuższym trzonku, drążek ( ale słabo mi idą na nim ćwiczenia staram się na nim robić tylko brzuch ;/ ), sztanga i [...]